Esercizi
palestra.
0esercizi · 10 gruppi muscolari
Capisci quale muscolo allena ciascuno e costruisci una scheda che ha senso. Poi tienila sotto controllo con l'app.
Petto12
PPPanca pianabaseBilanciere · Pettorali, tricipitiPIPanca inclinatabaseBilanciere · Petto alto, spallePMPanca manubriManubri · PettoraliCCCroci ai caviCavi · PettoraliDADip alle parallelebaseCorpo libero · Petto basso, tricipitiCPChest pressMacchina · PettoraliPPiegamentibaseCorpo libero · Pettorali, corePDPec deckMacchina · Pettorali
Schiena11
STStacco da terrabaseBilanciere · Catena posterioreTTrazionibaseCorpo libero · Dorsali, bicipitiRBRematore bilancierebaseBilanciere · Dorsali, trapezioLMLat machineCavi · DorsaliPBPulley bassoCavi · Dorsali, romboidiRMRematore manubrioManubri · DorsaliPCPullover ai caviCavi · DorsaliTRT-bar rowBilanciere · Dorsali, trapezio
Spalle6
Bicipiti6
Tricipiti5
Quadricipiti10
Femorali4
Glutei5
Polpacci2
CPCalf in piedibaseMacchina · GastrocnemioCSCalf sedutoMacchina · Soleo
CACalf alla pressaMacchina · Gastrocnemio
CMCalf monopodalicoManubri · Polpacci
PianificaSegnaProgredisciRipetiPianificaSegnaProgredisciRipetiPianificaSegnaProgredisciRipetiPianificaSegnaProgredisciRipeti
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