SammaGym
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100% gratis· nessun pagamento, mai

Ogni serie conta.
Falla contare.

Meglio di una scheda di carta o di un Excel. SammaGym è la tua palestra in tasca: pianifica l'allenamento, segna ogni serie e calcola da sola il prossimo peso.

Accedi gratisCome funziona
Gratis per sempreNiente da scaricareFunziona offline
9:41
Push · 24:122 / 5

Panca piana

La volta prima · 80 kg × 8

Serie 180 kg × 8
Serie 280 kg × 8
Serie 3— × 8
Peso↑ sali
80kg
Reps
8reps

Recupero

1:30
Massimale stimato · 1RM↑ +6 kg

98 kg

8 sett. faOggi
Costanza

12 sett.

Record

3 PR

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Tutto gratis.Davvero tutto.

Nessun piano premium nascosto, nessuna funzione a pagamento per allenarti. Tutto quello che serve è incluso, per sempre.

Quanto costa
9,99 €
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Al mese. All'anno. Per sempre.

Tutte le funzioni incluse, nessun limite di schede o allenamenti.

Sei un coach? Scopri il pannello
Una serie, due tocchi.Pulsanti grandi per mani stanche. Segni peso e ripetizioni senza moduli, e la volta prima è già lì.La volta prima80 kg × 8
Tabata · Lavoro
0:20
TabataAMRAPEMOMFor TimeCardio
Non solo ripetizioni.Cronometri dedicati, leggibili da lontano. Beep e vibrazione scandiscono il lavoro.
80 kg82,5
Ti dice quando salire.Chiudi le reps con margine? Alza il carico per te.
Funziona offline.Anche nei sotterranei della palestra. I dati si sincronizzano dopo, da soli.
Scheda evidence-based.Volume e progressione dalla ricerca, non copiati da internet.
Aggiungi alla home.Niente store, niente download.
96kg1RM
Massimali e volume.Stimati per ogni esercizio e per ogni muscolo.
PrimaOggi
Foto e record.Confronto affiancato. Private finché non decidi tu.
Sync ovunque.Telefono, tablet, pc: i tuoi dati su ogni dispositivo.

Fatta per la palestra.Nient'altro.

Non un'app generica piena di menu. Ogni dettaglio è pensato per quando sei sotto il bilanciere: fiatone, attenzione divisa, telefono sulla panca.

213tocchiper segnare una serie.cosa solasullo schermo.metri di distanzae leggi il recupero.
Peso e ripetizioni con pulsanti grandi, anche con il fiatone. La volta prima è già lì: niente moduli tra una serie e l'altra.Ti dice solo cosa fare adesso: esercizio, serie, recupero. Il resto sparisce, così non perdi il filo.Posa il telefono sulla panca: timer a tutto schermo, numeri enormi, beep e vibrazione quando tocca a te.
9:41
Gambe · Serie 2 di 4

Squat

La volta prima · 100 kg × 6

−100kg+
−6reps+
Segna serie
0 tocchi
Push · 38:20
AdessoLento avanti3/440 kg × 10
Poi · recupero 1:30
Recupero
0:15
PoiStacco · Serie 3145 kg

Fa i conti lei.Tu alza e basta.

Una scheda di carta non ti dice quando aumentare. SammaGym sì.

Panca piana · 12 settimane80kg × 8
Come la volta prima
La volta prima · 80 × 8↑ +2,5 kgScarico −10%
Sett. 1Sett. 6Sett. 12
0180×8Sa la volta primaOgni esercizio mostra cosa hai fatto l'ultima volta, così sai sempre cosa battere.
02+2,5Ti dice quando salireQuando chiudi le ripetizioni con margine, aumenta il carico al posto tuo.
03−10%Scarica quando sei cottoUn deload intelligente quando i numeri dicono che serve. Niente a caso.

Progressi
che contano.

Massimali stimati, volume per muscolo, costanza e record. Numeri che crescono davvero nel tempo.

0kg · 1RM stimato panca
0settimane di fila
+0%volume in 3 mesi
Più le foto progresso, private finché non decidi tu.
Costanza0 allenamenti
Gen
Feb
Mar
Volume per muscoloserie / sett.
Petto0
Schiena0
Gambe0
Spalle0
Braccia0
Record
Stacco da terraOggi150 kg
Panca piana3 giorni fa90 kg
SquatSettimana scorsa125 kg

0esercizi,per muscolo.

Trova l'esercizio giusto, capisci quale muscolo allena e mettilo in scheda.

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Petto12 esercizi
PPPanca pianaBilancierebasePIPanca inclinata manubriManubriCACroci ai caviCaviDADip alle paralleleCorpo liberobaseCPChest pressMacchina
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Sì, al 100%. Scheda, log dei set, allenamenti a tempo, progressi e record: tutto incluso, nessun pagamento, mai.

No. È una web app: la apri dal browser e, se vuoi, la aggiungi alla home del telefono in un tocco. Funziona anche offline.

Fa quello che un foglio non può: ricorda la volta prima, ti suggerisce il prossimo peso, cronometra il recupero e ce l'hai sempre in tasca. Niente formule da aggiornare a mano.

Sì. Un coach può crearti la scheda da remoto con un codice: ti arriva da sola nell'app e lui segue i tuoi progressi.

PianificaSegnaProgredisciRipetiPianificaSegnaProgredisciRipetiPianificaSegnaProgredisciRipetiPianificaSegnaProgredisciRipeti
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