Standard
di forza.
A che punto sei? Confronta il tuo massimale con i livelli — da principiante a elite — per il tuo peso e l'alzo che scegli.
Come
si legge.
I valori sono riferimenti statistici medi (stile StrengthLevel) e non tengono conto di età, leve e anni di allenamento. Usali per orientarti, non per giudicarti.
Altri
calcolatori.
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sugli standard.
Confrontando il tuo massimale (1RM) con quello di persone dello stesso peso e sesso. Più sollevi a parità di peso corporeo, più sali di livello: principiante, intermedio, avanzato, elite.
A grandi linee, un uomo intermedio fa circa 1× il peso corporeo in panca, 1,25× nello squat e 1,5× nello stacco. Sono medie, non obiettivi fissi.
Sì: struttura, leve, lunghezza degli arti e anni di allenamento influenzano molto. Gli standard sono una media statistica, non una regola che vale per tutti.
No: puoi stimare il massimale da una serie pesante col calcolatore 1RM, e poi confrontarlo con gli standard senza rischiare un test a cedimento.